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Schrumpfen Sie Ihren Bauch und erhalten Sie eine schlanke Taille von diesen extrem faulen Hacks.
Faul zu sein ist nicht so etwas wie dumm oder weniger kreativ zu sein.
Laut der Umfrage finden faule Menschen die besten Abkürzungen, um die Aufgabe in kürzerer Zeit zu erledigen.
Denken Sie nur daran, ob ein faules Mädchen versucht, Gewicht zu verlieren?
Indem sie ihre Augen um 360 Grad dreht, findet sie all die möglichen einfachsten Tricks heraus, die ihr helfen können, ihre Fitnessziele schmerzfrei zu erreichen.
Und die Wege erwiesen sich sogar als sehr effektiv.
Also, Damen machen sich bereit, Ihren Gürtel enger zu schnallen, da Sie ab heute die gleichen faulen Mädchen-Hacks anwenden werden, um schnell einen schlanken Bauch zu bekommen.
Alles, was Sie tun müssen, ist ... zu folgen, zu folgen und zu folgen. Wie kann ich loslegen?
Wenn Sie mit dem Programmieren beginnen, brauchen Sie Ihre extreme Energie und Aufmerksamkeit.
Also, lassen Sie mich Ihnen sagen, meine Damen! Keine Panik.
Tun Sie alles, was Sie motiviert, das Programm zu beginnen.
Kaufen Sie dieses Paar Joggingschuhe, probieren Sie das dünne Kleid aus, suchen Sie nach Ihrer Lieblings-Fitness-Inspiration, machen Sie eine Affirmation und denken Sie einfach daran, wie großartig Sie nach einem Monat aussehen werden.
Probieren Sie alle möglichen Möglichkeiten aus, um früh aufzustehen und auf die Spur zu kommen, um etwas Großartiges in Ihren Körper zu investieren.
Also, meine Damen! Erlebe mit Begeisterung auf, während du dein Leben verändern wirst.
Lesen Sie einfach weiter ... 50 faule Möglichkeiten, Bauchfett schnell zu verlieren
Dieses Fitnessprogramm hat 50 Möglichkeiten, leicht Gewicht von Frauen zu verlieren, die 10 Pfund oder sogar mehr verloren haben, schmerzlos und mühelos innerhalb von 2 Wochen.
Diese einfachen Gewichtsverlust Hacks werden Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Fettverbrennungsprozess ankurbeln, um Ihr Bauchfett schnell abzuschmelzen.
Und am Ende werden Sie mit einem schlanken Bauch belohnt.
Die frühen Morgenstunden – kraftvolle Zeit, die deine Energie höher hält, dich kreativer, aktiver und glücklicher macht.
Lassen Sie diese Extras also nicht stundenlang im Bett faulenzen.
Es ist erwiesen, dass Frühaufsteher produktiver und motivierter sind als Menschen am späten Vormittag.
Hier sind einige Gründe, warum Sie früh aufwachen müssen, um Gewicht zu verlieren -
- Geringere Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Workouts verpassen
- Höhere Willenskraft und Energie
- Weniger Heißhungerattacken
- Einfacher Fokus zur leiseren Zeit
All diese Dinge werden Ihnen helfen, regelmäßig in Ihrer Trainingsroutine zu sein.
Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, früh aufzuwachen, dann befolgen Sie diese wenigen Tipps, um früh aufzuwachen.
Das warme Zitronenwasser hilft als erstes am Morgen, Ihr Bauchfett leicht zu verbrennen.
Dieser Gewichtsverlustprozess ist möglicherweise nicht super schnell, fügt aber sicherlich Vorteile hinzu, wenn er mit anderen leistungsstarken Fettverbrennungs-Hacks hinzugefügt wird.
Dieses Getränk ist mit natürlichen fettverbrennenden Substanzen beladen - Ascorbinsäure und Vitamin C, das umgekehrt proportional zur Körpermasse ist.
Menschen, die mehr Vitamin C konsumieren, wiegt weniger als diejenigen, die wenig Vitamin C einnehmen, so eine Studie, die 2017 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde.
Deshalb müssen Sie dieses Getränk nach dem Aufwachen am Morgen konsumieren. Morgendliches Fettverbrennungsgetränk:
"Das Frühstück ist die wichtigsten Mahlzeiten des Tages", ich bin sicher, Sie haben diese Zeile millionenfach gehört.
Zur Gewichtsabnahme ist ein proteinreiches und ballaststoffreiches Frühstück notwendig. Fügen Sie diese 25 proteinreichen Frühstücke zu Ihrer Morgendiät auf.
Laut Healthline hat der Frühstücksesser einen gesünderen Lebensstil als der Skipper.
Zum Beispiel neigen Menschen, die frühstücken, dazu, sich gesünder mit Ballaststoffen und Mikronährstoffen zu ernähren.
Und auf der anderen Seite neigen Menschen, die das Frühstück auslassen, dazu, mehr Getränke mehr Alkohol zu rauchen und weniger Sport zu treiben.
Deshalb müssen Sie morgens ein proteinreiches und ballaststoffreiches Frühstück zu sich nehmen.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme.
Wir alle wissen, dass Wasser kalorienfreies Getränk ist. Es spült Giftstoffe aus Ihrem Körper, schmiert Ihr Gelenk, wirkt als natürlicher Appetitzügler und hilft bei Ihrem Stoffwechsel.
Laut LiveScience haben Menschen, die weniger hydratisieren, mehr Body-Mass-Index (BMI) als diejenigen, die weiterhin hydratisieren.
Fangen Sie an, jeden Tag 10-12 Gläser Wasser zu trinken, um Ihr Bauchhecht schnell zu verlieren. Nehmen Sie an dieser 30-tägigen Wasserherausforderung teil:
Die Halbtellerregel ist der einfachere Weg, um gesunde Ernährung hinzuzufügen.
Füllen Sie zum Mittag- und Abendessen Ihren halben Teller mit –
- 1/2 Teller Obst und Gemüse
- 1/4 Plattenproteine
- 1/4 Tellerkörner
Gemüse ist höher in Nährstoffen, Ballaststoffen und weniger Kalorien, die eine ideale Gewichtsabnahme Nahrung machen.
Beginnen Sie Ihre Mahlzeiten, indem Sie zuerst Gemüse und Obst essen. Es wird Sie an den Rand Ihres Hungers bringen und Sie werden am Ende weniger Kalorien essen.
Essen Sie jede Ihrer Mahlzeiten auf diese Weise und Ihr größter Teil des Bauchfetts wird wegschmelzen.
Laut Webmed hilft das Trinken von 16 Unzen Wasser 30 Minuten vor den Mahlzeiten, bei übergewichtigen Erwachsenen leicht Gewicht zu verlieren.
Dies liegt wahrscheinlich daran, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten den Appetit unterdrückt und ein Gefühl der Fülle vermittelt.
Bonus: Es spart mehr als 100 Kalorien pro Glas aus jeder Mahlzeit. Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten Hacks
Wenn Sie das Gefühl haben, etwas Süßes zu essen, wenden Sie sich um, um einige Beeren zu greifen.
Sie haben keine Ahnung, wie mächtig diese Idee sein kann, um Ihnen eine schlankere Taille zu bieten.
Beeren sind mit vielen Antioxidantien beladen, die Entzündungen im ganzen Körper reduzieren, so die University of Michigan.
Sie können alle Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren essen, um Ihr Bauchfett leicht zu reduzieren.
Versuchen Sie also, Beeren in jede Ihrer Mahlzeiten aufzunehmen, oder essen Sie jeden Tag 2-3 Tassen Beeren, wenn Sie kleinen Hunger verspüren. Gesunde Lebensmittelkombination für flachen Bauch
Wir alle wissen, dass Stress unseren Körper und Geist gleichermaßen beeinflusst.
Es verursacht Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Angstzustände, unkontrollierte negative Gedanken, Gewichtszunahme und schwächt Ihren Stoffwechsel.
Wenn Sie angespannt sind, reagiert Ihr Körper auf die erhöhten Stresshormone (Cortisol) und erhöht ungewöhnliche Heißhungerattacken.
Es führt auch zu schlechten Essgewohnheiten, daher wächst Ihr Bauchfett und entwickelt einen ungesunden Körperbau.
Was müssen Sie nun tun, um solche Probleme zu vermeiden?
Natürlich müssen Sie sich selbst entlasten. Beste Tipps, um sich auf natürliche Weise zu stressen
- Meditieren
- Entspannen Sie sich draußen
- Gehen Sie in die Natur
- Schlaf genug
- Gute Musik hören
- Lassen Sie sich massieren
- Täglich Sport treiben
- Trinken Sie grünen Tee
- Essen Sie langsam zu den Mahlzeiten
- Geben Sie dem Verlangen nach, ein wenig
- Kaffee trinken
- Schalten Sie Ihr Frühstück ein
- Freunde treffen
Machen Sie also eine Pause von Ihrem vollen Terminkalender und entlasten Sie sich zuerst.
Laut dem Telegraph verbessern Sie eine gute Dosis Frühmorgen sonnenschein, verbessern Ihre Gesundheit und verringern Ihr Körperfett.
Nur 20-30 Minuten Morgensonne helfen, Ihre vielen Pfunde fernzuhalten.
Viele Forscher empfahlen, Ihr Gewichtsmanagement-Programm in der morgensonne zu üben, da es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und einen großen Energiefluss fördert.
Sie können alle körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren und Sport in der Morgensonne ausführen, um Ihre Fettverbrennungsrate zu verbessern.
Bonus: Großartige Quellen für Vitamin D.Übung in der Sonne, um Fett schnell zu verbrennen
Dies ist einer der einfachsten Tricks, die Sie tun können, um einen flachen Bauch zu bekommen.
Ersetzen Sie einfache Kohlenhydrate durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Weizenkleie, Beeren, Gemüse, Nüsse und Samen.
Diese ballaststoffreichen Lebensmittel sind ideal, um die Blähungen des mittleren Bauches zu reduzieren.
Ballaststoffreiche Lebensmittel halten Sie länger satt und stimulieren regelmäßig die Darmbewegung.
Zucker und Salz sind kalorienreicher und akkumulieren Fett schnell in Ihrem Mittelteil.
Das Schneiden von Zucker und Salz kann sich als der beste Weg erweisen, um Ihren Körper zur Gewichtsabnahme zu entgiften.
Der Verzehr von mehr Zucker und Salz verursacht Wassereinlagerungen und Blähungen im Magen.
Deshalb müssen Sie sich auf natürlichen Zucker und eine natriumarme Ernährung konzentrieren, um Ihre Fitnessreise länger auf Kurs zu halten.
Bevorzugen Sie es, Früchte zu essen, wenn Sie süße Heißhungerattacken verspüren.
Das Trinken von Tee mit hohen Antioxidantien ist eine weitere einfache Möglichkeit, Ihr Bauchfett schnell zu verlieren.
Detox-Tee und -Getränke sind heutzutage die beliebtesten Trendgetränke zur Gewichtsabnahme.
Trinken Sie 3-4 Tassen grünen Tee, Ingwertee oder Ingwer - Zitronentee.
Diese sind höher in Nährstoffen und fettverbrennende Substanz, die die Bildung neuer Fettzellen blockiert und die hartnäckig gespeicherten Fettzellen leicht abbaut.
Bonus: Beschleunigen Sie die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie umzuwandeln. Brauen Sie sie, um Fett leicht zu verbrennen.7 Hochwirksamer Fettverbrennungstee
Einige Ergänzungen erfordern keine Aufmerksamkeit, da diese stark getestet und von einem verschiedenen Wissenschaftler erforscht werden.
Garcinia Cambogia, Omega-3-Fette und Himbeerketone sind nur wenige von ihnen zur Gewichtsabnahme.
