Wenn Sie nur ein zehnminütiges Training hinzufügen, das durch einen Spaziergang, kräftige Hausarbeiten, Tanzen oder Ihre eigene Cardio-Routine sein kann, verbrennen Sie 300 Kalorien extra pro Woche. Dieses Training könnte sich nach einem Jahr zu einem Gewichtsverlust von 7-10 Pfund summieren. Dies ist eine meiner einfachen Möglichkeiten, Fett schneller zu verbrennen.2 Trainieren Sie mit einem Trainer
Wenn Sie mit einem Trainer trainieren, der Sie zu einem intensiveren Training drängt, können Sie in einer Stunde fast doppelt so viele Kalorien verbrennen. Wenn Sie knapp bei den Mitteln sind, sollten Sie einmal pro zweiwöchige Sitzung einen Trainer einstellen. Sie können diese Routinen an den anderen Tagen selbst befolgen. Und der größte Lohn ist, dass Sie mit einem Trainer 600-800 Kalorien verbrennen können. Das lohnt sich! Und Sie werden 10-20 Pfund sicher in nur einem Monat verlieren!3 Essen Sie jeden Tag eine Paranuss
Eine einzelne Paranuss liefert Ihre tägliche Dosis Selen, ein Antioxidans, das eine Rolle bei der Vorbeugung von Brustkrebs spielen und bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Haben Sie eine Paranuss pro Tag, um Ihren Gewichtsabnahmezielen zu helfen. Es gibt viele Studien, die gezeigt haben, dass Sie durch den Verzehr von 1-2 Paranüssen pro Tag Ihren Gewichtsverlust beschleunigen können. Also los geht's und genießen Sie eine oder zwei Paranüsse zu einem schlankeren Sie!4 H20 ist der beste Weg zu gehen
Trinken Sie jeden Tag genug Wasser? Sie sollten darauf abzielen, 8-10 Gläser Wasser zu trinken, um Blähungen zu verringern, Ihren Appetit zu unterdrücken und die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Hydratisiert zu bleiben kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme zu erreichen, da Menschen oft Hunger mit Durst verwechseln. Wasser sollte Ihr Hauptmittel der Hydratation sein. Studien zeigen, dass Trinkwasser bei der Gewichtsabnahme hilft. Trinken Sie vor, während und nach jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und Sie werden weniger hungrig sein und kleinere Portionsgrößen essen. Hydratisieren Sie sich also, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen!5 Graze Den ganzen Tag über
Wenn Sie den ganzen Tag über grasen, indem Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, erhöhen Sie Ihre Stoffwechselrate und verbrennen Fett schneller. Machen Sie also Ihren Mini-Essensplan mit viel Gemüse gefüllt. Essen Sie Mini-Mahlzeiten, um einen schlankeren Körper zu erreichen und mehr Energie zu haben!6 Nehmen Sie Platz, wenn Sie können
Um Ihre Quads zu stärken und Muskeln aufzubauen, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, nehmen Sie Platz in einem Hockgriff. Ihr Ziel sollte ein Kniebeugen von 3-5 Minuten pro Tag sein. Diese Übung, die zu Ihrer Routine hinzugefügt wird, könnte fast mühelos bis zu 3 Pfund Gewichtsverlust pro Jahr und einen durchgeflossenen Hintern hinzufügen, der in Jeans gut aussieht!7 Kleine Änderungen Add up
Wenn Sie kleine Veränderungen vornehmen, wie öfter gehen, Treppen nehmen und Freizeit als Fitnesszeit nutzen, werden Sie abnehmen. Haben Sie einfach Spaß damit und machen Sie dies nicht zu einer lästigen Pflicht, denn fit zu sein macht Spaß!8 Eat Fat
Eine der besten Möglichkeiten, Fett zu verlieren, ist, es zu essen! Ihr Stoffwechsel wird träge sein, wenn Sie kein Fett essen, aber achten Sie darauf, gesunde Quellen für die besten Fettverbrennungsfähigkeiten zu wählen. Wählen Sie einige der alkalischsten Quellen, die entzündungshemmende Eigenschaften bieten. Dazu gehören Avocados, Mandeln und Chiasamen. Andere gute Quellen sind Hanfsamen, Leinsamen, Cashewnüsse und Oliven. Diese Fette sind großartig für Ihren Körper und werden tatsächlich Ihren Stoffwechsel verbessern. Während Sie nicht über Bord gehen müssen, kann das Essen gesunder, moderater Fettportionen eine fantastische Möglichkeit sein, Ihren Körper schnell in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen.9 Nehmen Sie ein Multivitamin ein
Wenn Sie dies noch nicht tun, ist die Einnahme eines Multivitamins aus einer ganzen Nahrungsquelle, wie die Marke Garden of Life oder die Marke Rainbow Light, eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Diese Multivitamine sind reich an Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um Fett zu verbrennen, da die richtige Menge an Nährstoffen jeden Tag eine gute Möglichkeit ist, Ihren Stoffwechsel in die richtige Richtung zu starten.10 Essen Sie mehr Rohkost
Während Sie nicht voll auf roh gehen müssen, ist das Essen von mehr rohen Lebensmitteln eine einfache, intelligente Möglichkeit, mehr Nährstoffe aufzunehmen und weniger Kalorien in Ihren Mahlzeiten zu verwenden. Da Sie nicht mit Ölen kochen, etwas braten, Dinge sautieren oder die Nährstoffe in Lebensmitteln auf dem Ofen erhitzen, wird Ihr Essen für Sie gesünder sein und Sie früher zufriedenstellen. Es dauert nicht lange, um die Vorteile des Rohkosts zu erkennen. Probieren Sie es selbst aus und überzeugen Sie sich! Dies umfasst alle rohen pflanzlichen Lebensmittel und den Verzehr von keinen tierischen Produkten jeglicher Art. Es ist nicht einfach, aber fangen Sie an, wo Sie können, und gehen Sie von dort aus.11 Versuchen Sie es mit dem Entsaften
Ich kaufe überhaupt keine Saftreinigungen ein, aber ich glaube, dass das Entsaften zusätzlich zu einer gesunden Ernährung bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Warum? Denn entsaften überflutet Ihr Blut und Ihren Körper mit Nährstoffen, die Sie zufriedenstellen. Sie sind natürlich weniger hungrig bei den Mahlzeiten, wenn Sie zwischen ihnen entsaften. Sie sehnen sich auch nach gesünderen Lebensmitteln, weil Ihr Körper durch rohen Gemüsesaft mit entgiftenden Nährstoffen genährt wird. Ich habe es ausprobiert und kann bezeugen, dass mein Appetit geringer war und das Verlangen nach gesunden Lebensmitteln höher war, wenn ich entsaftete, als wenn ich es nicht tat.12 Walk Everywhere
Ich lebe in einer ländlichen Stadt, also ist es für mich nicht wirklich relevant, überall zu laufen, aber ich stelle sicher, dass ich viel in meiner Nachbarschaft herumlaufe, und wenn ich in den Laden gehe, parke ich immer gerne abseits des Eingangs, so dass ich weiter laufen muss. Wenn Sie das Glück haben, in einer Stadt zu leben, gehen Sie mehr zu Fuß! Lassen Sie das Taxi und die U-Bahn für Tage, an denen Sie müder sind oder das Wetter schlecht ist. Gehen Sie einfach weiter! Es ist einfach, macht Spaß und gibt dir eine große Chance, dankbar zu sein, dass du es überhaupt tun kannst, da viele wie ich es nicht sind.13 Nimm dein Fahrrad, nicht das Auto
Wenn Sie das nächste Mal irgendwohin fahren, wie wäre es, wenn Sie Ihr Fahrrad anstelle des Autos nehmen? Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Es verbrennt Kalorien, strafft Ihre Oberschenkel und Tush und macht auch Spaß! Probieren Sie es aus und Sie sparen sogar etwas Benzingeld.14 Essen Sie zu Hause
Eine weitere erstaunliche Möglichkeit, gesünder zu essen und schnell Gewicht zu verlieren, ist zu Hause zu essen. Hör auf auswärts zu essen! Selbst gesunde Restaurantmahlzeiten enthalten zusätzliche Kalorien. Wenn Sie die Mahlzeiten nicht selbst zubereiten, ist es wirklich schwer zu wissen, was Sie überhaupt essen, egal wie vorsichtig Sie Ihr Hauptgericht bestellen. Essen Sie mehr zu Hause, und wenn Sie nicht kochen können, beginnen Sie mit einfachen Sachen oder probieren Sie einige Kochbücher aus. Wir haben auch Tonnen von gesunden Artikeln hier auf All Women Stalk, die Sie auch ausprobieren können!15 Protein Power
Wenn Sie abnehmen möchten, vergessen Sie nicht Protein! Du brauchst es, meine Liebe! Protein treibt Ihren Stoffwechsel an und braucht länger zu verdauen als andere Makronährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette. Dies verbrennt dabei Fett und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie nur nicht diese Gemüse und Grüns! Sie sind die perfekte Kombination zu Protein und helfen Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, und geben Ihnen viele kalorienarme Nährstoffe und Chlorophyll, um Ihren Körper zu reinigen und zu erneuern.16 Nehmen Sie keine Diätpillen ein
Jetzt ist es Zeit für ein paar Don't Tipps, beginnend mit den wichtigsten. Nehmen Sie keine Diätpillen. Sie führen nur dazu, dass Sie schnell abnehmen und dann im Laufe der Zeit aufhören zu arbeiten und Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Sie werden später das Doppelte des Gewichts zunehmen und hungriger sein, da die Diätpillen aufgehört haben zu arbeiten. Sparen Sie Ihr Geld und geben Sie es stattdessen für Vollwertkost aus.17 Kaufen Sie keine Diätnahrung
Kaufen Sie bitte kein verpacktes Diätprodukt! Diese Lebensmittel haben keine Nährstoffe, sind nichts anderes als ein Marketing-Gimmic, egal welche Berühmtheit sie unterstützt, und sie lassen Sie launisch und hungrig! Die meisten Zutatenetiketten sehen eher wie ein wissenschaftliches Experiment aus als ein tatsächliches Lebensmittel. Wählen Sie einfach einfache Lebensmittel, die in der Natur vorkommen. Ihre Geschmacksknospen werden sich anpassen und Ihr Gewicht wird schnell von Ihren Hüften und Oberschenkeln fallen!18 Verlieren Sie nicht die Hoffnung
Nur weil die Waage für ein paar Tage aufhört, heißt das nicht, dass Sie die Hoffnung aufgeben sollten. Oft geht der Körper in Modi, ähnlich wie ein Song. Es wird langsamer, nimmt wieder auf und findet schließlich seinen Weg dorthin, wo es hin muss. Ihr Stoffwechsel ist derselbe. Sie können in einer Woche abnehmen und in der nächsten keine. Es bedeutet nicht, dass das, was Sie tun, nicht funktioniert. Es bedeutet nur, dass der Körper versucht, sicherzustellen, dass er nicht verletzt wird und dass er mit den Veränderungen, die Sie vornehmen, auf dem Weg weitergeht. Vertrauen Sie Ihrem Körper, Ihrer Zeit und Ihren Gewichtsabnahmezielen.19 Sparen Sie nicht am Schlaf
Wussten Sie, dass eine der besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, darin besteht, mehr zu schlafen? Es stimmt! Schlafen ist nicht nur der beste Weg, um Ihre Schönheitsruhe zu bekommen, sondern es ist auch die Zeit, in der Ihre Fettverbrennungshormone in der Lage sind, ihre Arbeit am besten zu erledigen. Schlafen verlangsamt die Produktion des Stresshormons Cortisol, das dazu führt, dass Sie Fett speichern, und Schlaf verbessert auch die Funktion Ihres Leptin- und Ghrelinspiegels. Leptin und Ghrelin sind die Hormone, die Ihren Körper wissen lassen, dass Sie satt sind und wenn Sie hungrig sind. Schließlich wird das Wachstumshormon des Körpers, das als DHEA bekannt ist, auch während des Schlafes freigesetzt, und es ist Ihr bestes Fettverbrennungshormon von allen, zusammen mit ideal für Anti-Aging-Vorteile. DHEA kann nicht effizient freigesetzt werden, es sei denn, Ihr Körper tritt für eine bestimmte Zeit in einen tiefen Schlaf ein. Streben Sie 8-9 Stunden an und Sie werden viel schneller abnehmen, als wenn Sie stattdessen nur 6-7 pro Nacht schlafen.
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