Mit den kälteren Wintermonaten, die jetzt vor uns liegen, kann die Aussicht, Gewicht zu verlieren und Bauchfett wegzusprengen, viel schwieriger erscheinen.
Bauchfett ist notorisch einer der lästigsten Fettbereiche für viele Mütter, da es wirklich schwer zu verlieren sein kann! Außerdem haben wir alle die letzten Monate im Lockdown verbracht, wo es eine gute Chance gibt, dass sich etwas zusätzliches Gewicht eingeschlichen hat.
Während der Winter seine dunklen Tage, extra verzeihende Kleidung und Heißhunger auf Komfort hat, scheint es die schwierigste Zeit zu sein, die Motivation zu finden, Sport zu treiben oder abzuziehen. Aber verzweifeln Sie nicht, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese Zeit zu Ihrem Vorteil zu nutzen und Ihr Bauchfett zu verlieren.
Aber die gute Nachricht ist, dass wir Sie in der Healthy Mummy App und den 28 Day Challenges behandelt haben und Sie ergebnisse wie Cicily unten mit uns erzielen können.
Schauen Sie sich unsere 9 Möglichkeiten an, die Bauchwölbung in diesem Winter zu schlagen!1. Essen Sie viel Ballaststoffe
Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist, viel Ballaststoffe zu essen. Es hilft, Gewichtszunahme zu verhindern, indem es den Appetit reduziert und hilft, den Stuhlgang zu normalisieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel nehmen mehr Wasser auf, was dazu beiträgt, dass wir uns satt fühlen. Es gibt Hinweise darauf, dass die Gewichtsverlusteffekte von Ballaststoffen speziell auf Bauchfett abzielen. Zu den besten ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören: Kichererbsen, Äpfel, Haferflocken, grüne Bohnen, Süßkartoffeln und frische Beeren.
Probieren Sie unser high Fibre Vegetarian Curry
2) Nutzen Sie Ihren Slow Cooker
Der Winter ist die Zeit, in der wir uns niederlehnen und leckeres wärmendes Komfortessen tanken wollen. Und das können Sie immer noch! Nutzen Sie dieses großartige Küchengerät, um mit minimalem Aufwand sättigende und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Die 28-tägige Gewichtsverlust-Herausforderung bietet viele ballaststoff- und proteinreiche, langsam gekochte Mahlzeiten
Probieren Sie unser Slow Cooked Asian Chicken oder die Slow Cooked Porcupine Meatballs als Vorgeschmack darauf, wie gut diese Rezepte sind.3.Probieren Sie den Healthy Mummy Smoothie mit Probiotika
Der Healthy Mummy Tummy Smoothie ist ein kompletter Mahlzeitenersatz, der einen Haufen erstaunlicher neuer Inhaltsstoffe enthält, darunter Probiotika, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Darmgesundheit zu unterstützen und sich länger satt zu fühlen.
Es ist nicht nur mit Probiotika beladen, um die freundlichen Bakterien in Ihrem Verdauungssystem auszugleichen, sondern auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, um Sie von toxischen Ansammlungen zu befreien. Mit Zutaten wie Karottensaftpulver, Bockschnuckspulver und Kürbiskernen ist es leicht zu verstehen, warum es Ihre Geheimwaffe sein wird, um Bauchfett zu bekämpfen!4. Peppen Sie die Dinge auf
Scharfe Speisen enthalten eine aktive Komponente namens Capsaicin. Indem Sie Ihren Mahlzeiten etwas Chili oder Paprika hinzufügen, helfen Sie, Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise anzukurbeln, ohne harte Beschleunigungsmittel. Capsaicin verwandelt auch das schlechte, ungesunde weiße Fett in fettverbrennendes braunes Fett durch einen Prozess der Wärmeerzeugung durch Fettverbrennung.5. Bewegen Sie sich!
Jede Übung wird helfen, Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen, also bewegen Sie sich! Zugegeben, die Aussicht, aus dem Haus zu gehen, um Sport zu treiben, wenn es dunkel und kalt ist, mag nicht ansprechend sein, aber hier ist die Sache - Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen! Und Sie brauchen sicherlich keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio!
Es gibt viele Übungen, die Sie zu Hause machen können, Sie müssen sich nur daran gewöhnen und es zu einem Teil Ihrer Routine machen. Sie können die Vielzahl von Übungsroutinen aus unserer 28-tägigen Weight Loss Challenge App verwenden.
Jedes kleine bisschen zählt. Bleiben Sie jeden Tag so aktiv wie möglich, um Ihr Herz wirklich zum Pumpen zu bringen und Ihre Energie zu feuern, also helfen Sie bei der Magenfettreduktion.
Werfen Sie einen Blick auf unsere Booty Belly Blasting Workouts, die Sie hier zu Hause machen können 6. Essen Sie Lebensmittel, die Blähungen reduzieren
Oft kann Blähungen das eigentliche Problem sein, anstatt Magenfett selbst. Das Essen bestimmter Speisen und Getränke kann einen großen Beitrag zur Verringerung von Blähungen leisten, die dazu führen können, dass Sie sich mürrisch fühlen.
Bauchfett verbrennende Lebensmittel umfassen Fenchelsamen, Spargel, Avocado, Knoblauch, grünen Tee, Kimchi und Blaubeeren.
Siehe 5 Lebensmittel zum Strahlen von Bauchfett hier.7. Up your Protein!
Mageres Protein (mit weniger Fett) hält Sie länger satt, was die Wahrscheinlichkeit verringert, nach dem Essen nach einem zuckerhaltigen Snack zu greifen, der den Bauchfettabbau unterstützt.
Denken Sie an Nüsse, Lachs, mageres Fleisch (wie Huhn und Truthahn), Tofu, Eier, Joghurt, Thunfisch und bestimmte Käsesorten.8. Nehmen Sie an der 28-tägigen Gewichtsverlust-Herausforderung teil
Da die Temperatur im Winter sinkt, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Gewichtsabnahmeziele mit der 28-tägigen Gewichtsverlust-Herausforderung zu erreichen!
Erhalten Sie einen Einblick in einige der köstlichen, gesunden und einfach zuzubereitenden Rezepte, die im Rahmen der 28-tägigen Gewichtsverlust-Herausforderung verfügbar sein werden.9. Reduzieren Sie Zucker und Fett
Zuckerhaltige, fetthaltige Lebensmittel (wie Donuts, Schokoladenkekse, Gebäck, Kuchen und jeder andere kleine Leckerbissen) lassen Ihren Körper unzufrieden und lethargisch fühlen - Sie wollen immer mehr, da sie Sie einfach nicht füllen.
Deshalb nennen sie diese leeren Kalorien oft.
Reduzieren Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel und wählen Sie stattdessen ballaststoffreiche und proteinreiche Lebensmittel, die Sie energiegeladen und zufrieden machen - also weniger wahrscheinlich, zu viel zu essen.
Begleiten Sie uns bei den 28-Tage-Herausforderungen HIER und erhalten Sie Ergebnisse wie Mütter unten mit uns
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