Von Rob Poulos...
Auf der Suche nach schnellem Gewichtsverlust? Wenn Sie ein Zielgewicht für ein bestimmtes Datum erreichen müssen - sei es eine Hochzeit, ein High-School-Treffen oder einfach nur Ihr Strandurlaub, für den Sie für immer geplant haben, steht außer Frage, dass Sie dieses Zielgewicht so schnell wie möglich erreichen möchten.
Wenn Extrem schneller Gewichtsverlust das ist, wonach Sie suchen, müssen Sie einige extreme Fettabbautipps befolgen. Sie müssen sich daran erinnern, dass es nicht einfach sein wird, einen schnellen Gewichtsverlust zu sehen, daher ist es wichtig, dass Sie bereit sind, sich hier ein wenig anzustrengen, um die Ergebnisse zu erzielen, nach denen Sie suchen.
Lassen Sie uns durchgehen, was einige dieser Tipps zur Gewichtsabnahme sind, damit Sie loslegen können.
Wenn Sie einen diätetisch schnellen Diätplan zur Gewichtsabnahme haben, sollten Sie einige Tage in Betracht ziehen, an denen Ihre Mahlzeiten nur aus Proteinen und Gemüse bestehen. Indem Sie alle Kohlenhydrate und Nahrungsfette eliminieren, die Sie an bestimmten Tagen der Woche essen, werden Sie Ihre Kalorienaufnahme so niedrig wie möglich halten, ohne den Verlust magerer Muskelmasse zu opfern.
Das Wichtigste, woran Sie sich dabei erinnern sollten, ist jedoch, dass Sie es nicht tagelang tun dürfen. Wenn Sie das tun, wird Ihr Stoffwechsel einbrechen. Teilen Sie es stattdessen in diese extrem kalorienarmen, proteinreichen Tage für die Hälfte der Woche auf und dann eine moderatere Aufnahme an den anderen Tagen, an denen Kohlenhydrate und Fette wieder zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden.
Platzieren Sie diese Tage an Ihren Trainingstagen, damit der Körper den Treibstoff hat, um diese Workouts durchzuführen und was er braucht, um sich von ihnen zu erholen.
Dann haben Sie alle Proteintage an Tagen, an denen Sie sich nur ausruhen und eine Pause von Ihren Trainingseinheiten machen werden.
Fügen Sie Ihrem Training Widerstandstrainings-Zirkel hinzu
Zweitens, wenn es um diese Trainingseinheiten geht, sollten Sie darauf achten, einige Trainingskreise in Ihren Plan einfließen zu lassen. Zirkeltraining ist in der Regel sehr effektiv, um den Fettabbau zu fördern, aber damit ist es immer noch wichtig, dass Sie sich selbst pushen und ein schweres Gewicht heben.
Gewöhnen Sie sich nicht an, sehr hohes, leichtes Zirkeltraining zu machen, da dies in Kombination mit einer sehr kalorienarmen Diät zu einem Verlust an muskelfreier Muskelmasse führen kann.
Verwenden Sie stattdessen ein höheres Gewicht, bewegen Sie sich jedoch so schnell wie möglich durch den Kreislauf. Dadurch werden Sie bessere Ergebnisse erzielen.
Bei all diesen Anpassungen ist es auch wichtig, dass Sie auch genug Ruhe bekommen. Es kann verlockend sein, sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie eine schnelle Gewichtsabnahme wünschen, aber denken Sie daran, wenn Sie eine sehr kalorienarme Diät verwenden, werden Ihre Erholungsreserven begrenzt sein, daher können Sie nicht zu viel tun, sonst werden Sie nur schwächer.
Ziel ist es, drei intensive Gewichtstrainings pro Woche und zwei oder möglicherweise drei Cardio-Workouts pro Woche damit zu machen.
Dann lassen Sie diese ein oder zwei Tage vollständig frei, damit sich der Körper ausruhen und erholen kann.
Wenn Sie diese drei Tipps für eine extrem schnelle Gewichtsabnahme befolgen, werden Sie schnelle Ergebnisse sehen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie ein wenig planen, damit Sie Ihre Ernährung und Ihr Training direkt im Voraus erhalten können, denn wenn Sie dies nicht auf die richtige Weise tun, könnten Sie negative Ergebnisse sehen.
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