Gewichtsverlust: Übergewicht kann Kapha im Körper hervorrufenHighlights
- Die Reise zur Gewichtsabnahme kann mit wenigen grundlegenden Änderungen des Lebensstils reibungsloser gemacht werden
- Essen Sie täglich drei gesunde Mahlzeiten.
- Trainieren Sie mindestens drei Tage pro Woche.
Diät-Tipps zur Gewichtsabnahme: Da immer mehr Menschen gesundheitsbewusst werden, ist Gewichtsverlust in aller Sache. Heutzutage leben wir in einer diätbesessenen Welt. Verschiedene Modediäten machen Schlagzeilen und behaupten, der beste Weg zu sein, um Gewicht zu verlieren. Mehrere Informationen machen es oft schwierig, den besten Weg zu entschlüsseln, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Wenn die Verfügbarkeit von zu vielen Diäten Sie umso verwirrter macht, dann ist Ayurveda hier zu Ihrer Rettung. Ayurveda schlägt einige einfache, aber wirksame Heilmittel vor, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, auf gesunde Weise. Laut Ayurveda kann Übergewicht überschüssiges Kapha-Dosha beinhalten. Übergewicht kann Kapha im Körper hervorrufen; Daher ist es wichtig, dieses Dosha auszugleichen, indem bestimmte Prinzipien verfolgt werden. Dieses Wellness-System konzentriert sich nicht auf kurzfristige Gewinne, so dass Sie sich nicht verhungern oder die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie genießen können, unrealistisch einschränken müssen. Stattdessen betont es, dass Sie klaren Prinzipien folgen, die Ihnen nicht nur helfen können, Gewicht zu verlieren, sondern auch einen insgesamt gesunden Körper fördern. Ayurvedische Diät-Tipps, um Gewicht zu | Ayurvedische Diät Tipps zur Gewichtsabnahme
1. Essen Sie täglich drei befriedigende Mahlzeiten
Gemäß der ayurvedischen Tradition sind das Konzept des Verdauungsfeuers, der Transformation und der Verdauung eng miteinander verbunden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels erfordert ein angemessenes Entzünden des Verdauungsfeuers, das durch Zugabe von regelmäßigem und zuverlässigem Brennstoff zum Körper erfolgen kann. Essen Sie also jeden Tag gesunde, verdauliche Mahlzeiten, ohne zwischen den Mahlzeiten zu naschen, um ein wichtiges Gleichgewicht zu finden. Danach wird sichergestellt, dass das Verdauungsfeuer ausreichend stimuliert wird und es tatsächlich ermutigt, stärker zu werden.
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Ayurveda zur Gewichtsreduktion: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels erfordert ein entsprechendes Anzünden des Verdauungsfeuers
2. Machen Sie das Abendessen leicht und essen Sie vor 19 Uhr
Ein leichtes Abendessen (idealerweise vor 19 Uhr) ermöglicht es Ihrem Magen, sich zu entleeren, bevor Sie schlafen gehen, und unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse, die über Nacht stattfinden. Fügen Sie Ihrem Abendessen weitere Suppen und Salate hinzu, um eine ordnungsgemäße Reinigung des Systems zu gewährleisten.
Das Essen einer Kapha-beruhigenden Diät hilft, überschüssiges Kapha aus dem System zu beseitigen und kann Veränderungen im Körper beeinflussen. Idealerweise sollte die Kapha-Diät Lebensmittel enthalten, die warm, trocken, rau, leicht und bekömmlich sind. Wählen Sie frisch zubereitete hausgemachte Speisen, die gefrorene, abgestandene oder kalte Speisen sind.
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Ayurveda zur Gewichtsabnahme: Eine kapha-beruhigende Diät hilft, überschüssiges Kapha aus dem System zu befreien
4. Trainieren Sie mindestens drei Tage pro Woche
Nehmen Sie sich Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender, um Sport zu treiben, um eine schnellere Stoffwechselrate und eine effiziente Fettverbrennung zu gewährleisten. Nehmen Sie an Spaziergängen, Laufen, Radfahren, Yoga oder Schwimmen teil, die alle unterhaltsame körperliche Aktivitäten sind. Die beste Zeit, um sich körperlichen Aktivitäten hinzugeben, ist früh am Morgen, wenn sich Ihr Körper gut gereinigt hat und für einen weiteren Tag bereit ist.
5. Trinken Sie den ganzen Tag über heißes Wasser oder Tee
Heißes Wasser ist in der vedischen Tradition als Elixier bekannt. Toxine, auch bekannt als Ama, neigen dazu, sich im Körper aus externen Quellen wie Umweltverschmutzung, ungesunder Nahrungsauswahl usw. anzusammeln. Ama soll in der Natur klebrig sein und kann leicht mit heißem Wasser gelöst werden. Versuchen Sie, morgens als erstes ein paar Schlucke warmes Wasser zu sich zu trinken. Sie können einige frische Kräuter wie Ingwer hinzufügen, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
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Beginnen Sie Ihren Tag mit warmem Wasser oder Kräutertee kann den Stoffwechsel ankurbeln
Eine gestörte Schlafqualität kann Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht ruinieren. Tatsächlich haben moderne Forschungsstudien herausgefunden, dass unzureichender Schlaf ein Faktor für die Gewichtszunahme sein kann. Laut Ayurveda sollte der ideale Zeitraum 22 uhr bis 6 Uhr sein.
Diese Tipps helfen Ihnen vielleicht nicht kurzfristig, sind aber auf längere Sicht wirksam. Ein gesunder Lebensstil ist definitiv der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie eine gesunde Ernährung auch mit etwas körperlicher Aktivität ergänzen.
Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich Ratschlägen enthält nur allgemeine Informationen. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für ein qualifiziertes medizinisches Gutachten. Konsultieren Sie immer einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt für weitere Informationen. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.
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