10 Tipps, um die letzten 5kg zu verlieren

Sie haben hart gearbeitet, um Gewicht zu verlieren und können das Licht am Ende des Tunnels sehen. Aber dieses Licht wiegt etwa 5 kg und bewegt sich einfach nicht.

Für so viele Mütter ist es schwierig, die letzten 5 kg zu verlieren, um ihr Zielgewicht zu erreichen (sei es das Gewicht vor dem Baby oder ein anderes Ziel, das sie gewählt haben). Wirklich hart. Lauren hat 15 kg abgenommen

Aus irgendeinem Grund scheinen unsere Körper diese letzten 5 kg als eine Art Sicherheitsdecke festhalten zu wollen.

Aber heute haben wir einige Tipps, die vielleicht helfen. Viele von ihnen mögen gesunder Menschenverstand sein, aber andere, die Sie als ziemlich streng ansehen könnten.

Aber das ist in Ordnung, denn es kann nur ein paar Wochen dauern, dass Sie so hart zu sich selbst sein müssen, bevor Sie Ergebnisse sehen und den Wartungsmodus erreichen.

• Werden Sie streng - während Sie vielleicht nicht in Kalorien zählen, könnten Sie nur feststellen, dass, wenn Sie Ihren BMI und die entsprechende tägliche Kalorienempfehlung ausarbeiten, dass Sie jeden Tag zu viel konsumieren. Jedes bisschen hilft, also warum nicht nur ein paar Wochen damit verbringen, Kalorien zu zählen, bis Sie sicher sind, dass Sie die richtige Menge essen. Und holen Sie sich unsere Kalorienbibel hier
• Fangen Sie an zu tauschen – also Eier und Spinat statt Toast oder Müsli; Versuchen Sie, 50:50 Wasser und Milch in Ihren Healthy Mummy Smoothies zu verwenden. Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse und Salat anstelle von Reis oder Nudeln; Verwenden Sie Salat oder Kohl als "Wraps" anstelle von Sandwiches.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein in Ihren Mahlzeiten und Snacks essen. Dies hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen und bringt Ihren Stoffwechsel in Brand. Denken Sie an Nüsse, LSA, gekochte Eier, pochiertes Huhn, natürliche Erdnussbutter, Tofu. Schnappen Sie sich hier etwas Gesundes Mumienproteinpulver mit 26g Protein pro Portion!
• Reduzieren Sie die Leckereien - wenn Sie wirklich alles versuchen, warum gehen Sie nicht dafür und versuchen Sie, Ihre Leckereien für ein paar Wochen wirklich zurückzuschneiden. Es könnte den ganzen Unterschied bedeuten, also ist es einen Versuch wert, wenn Sie denken, dass Sie es schaffen können.

• Sagen Sie eine Weile nein zu Alkohol – selbst das eine oder andere Glas Wein summiert sich in Bezug auf Kalorien. Und ohne Nährwert könnte es eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Ergebnisse zu sehen.
• Mischen Sie Ihr Repertoire – unsere Körper gewöhnen sich an das gleiche alte alte.
• Bleiben Sie konzentriert – ein Tag nach dem anderen ist alles, was wir tun können. Lassen Sie nicht zu, dass aus einem schlechten Tag eine schlechte Woche wird. Wenn Sie also einen Ausrutscher haben, stauben Sie sich ab und denken Sie daran, dass morgen Ein weiterer Tag Näher an Ihrem Ziel ist.
• Holen Sie sich Unterstützung - versuchen Sie, mit einem Freund oder einer anderen Mutter zu chatten, die abgenommen hat. Wählen Sie ihr Gehirn und sehen Sie, ob sie einen Einblick für Sie über alles haben, was Sie vermissen oder nicht tun. Springen Sie auf die Facebook-Gruppe Gesunde Mumie und lassen Sie sich von den Müttern, Ratschlägen und Geschichten auf der Seite inspirieren

• Steigern Sie Ihren Stoffwechsel - bringen Sie Ihr Inneres dazu, die ganze Arbeit zu erledigen. Befeuern Sie Ihren Stoffwechsel und die Kalorien verbrennen sich von selbst. Lesen Sie hier unsere Top-Tipps für gewichtsverlustfördernde Lebensmittel. Probieren Sie die Healthy Mummy Metabolism Support Tablets aus, die so formuliert sind, dass sie Nährstoffe enthalten, die an der Energieproduktion und dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten im Körper beteiligt sind. Holen Sie sich Ihre hier!
• Move move move – für manche Menschen reicht ein täglicher Spaziergang und ein wöchentliches Krafttraining aus, um großartige Ergebnisse zu erzielen. Für andere müssen Sie möglicherweise mehr ins Schwitzen kommen, um den Nutzen zu sehen. Versuchen Sie, Ihre Spaziergänge mit Joggen oder einem leichten Lauf abzuwechseln. Erhöhen Sie Ihr Krafttraining, da dies hilft, Muskeln aufzubauen, was bedeutet, dass Sie auch aus Ihren täglichen Bewegungen mehr Kalorien verbrennen. Brauchen Sie ein bisschen mehr Inspiration? Nehmen Sie an der 28-tägigen Weight Loss Challenge mit täglichen Workouts in voller Länge teil oder wählen Sie aus über 350 einzigartigen Trainingsvideos, die von postparta bis fortgeschritten mit HIIT, Tabata, DanceFit, Yoga und mehr reichen! Erfahren Sie hier mehr!

Und hier sind einige wirklich nützliche Links und Ressourcen, die Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren und zu den Grundlagen zurückzukehren

Trainieren Sie Ihre BMR, damit Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr eigener Körper benötigt. Wenn Sie abnehmen, müssen Ihre Kalorien abnehmen, daher ist es wichtig, neu zu berechnen und entsprechend anzupassen. Nutzen Sie hier unseren BMR-Rechner

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Naschen ist essentiell für das Energieniveau und zur Ankurbelung des Stoffwechsels – siehe unsere gesunde Snacking-Kategorie hier

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