Es ist immer eine Herausforderung, Körperfett zu eliminieren, unabhängig davon, wie viel Anstrengung in die Aktivitäten im Fitnessstudio gesteckt wird. Einzelpersonen könnten Opfer einer Lüge über die Fettverbrennung geworden sein. Wenn der Einzelne Fett erfolgreich und effektiv eliminieren möchte, sollte er sicherstellen, dass er sich der fünf folgenden Lügen bezüglich der Fettverbrennung bewusst ist.
Für den Fall, dass die Person dieses schlanke Aussehen sucht, hätten andere möglicherweise davon abgeraten, Schwergewichte zu heben. Dies ist für den Fall, dass die Person am Ende zu sperrig ist, anstatt tatsächlich Fett zu verlieren. Stattdessen empfehlen diese anderen Leute, Leichtere Gewichte zu heben und zusätzliche Wiederholungen zu absolvieren. Gewichte, die leichter sind, erzeugen einfach nicht die metabolische Wirkung, die erforderlich ist, um den Fettabbau zu aktivieren.
Dies bedeutet, dass die Person möglicherweise nicht die gesamte fettverbrennende Wirkung ihrer Trainingseinheiten erlebt. Eine erstaunliche Methode zur Gewichtsabnahme ist die Verwendung schwererer Gewichte mit Widerstandstraining. Dies liegt an der Tatsache, dass, wenn sich die Kraft des Individuums entwickelt, desto mehr Fett wird es verbrennen, auch wenn es nicht trainieren. Häufiges Widerstandstraining mit schwereren Gewichten hilft, die Stoffwechselrate um bis zu fünfzehn Prozent zu verstärken. Dies erhöht dann die Rate, mit der das Individuum Kalorien verbrennt.
Personen, die einen definierten flachen Bauch suchen, entscheiden sich seit Jahren für Crunches. Sie verschwenden jedoch einfach Zeit damit. Und Sie werden in den Fall einbezogen, dass Sie Hunderte von Crunches abschließen, in der Hoffnung, Körperfett um den Bauchbereich zu verlieren. Crunches gelten als eine sehr ineffektive Übung zum Fettabbau. Die Forscher bewerteten eine Gruppe von Individuen, die jeden Tag Crunches machten, zu einer Kontrollgruppe von Individuen, die absolut nichts taten.
Die Forscher entdeckten, dass kein offensichtlicher Unterschied in der Menge an Körperfett zwischen beiden Gruppen bemerkt wurde. Dieses Experiment wurde über einen Zeitraum von sechs Wochen durchgeführt. In der Tat sind 22.000 Crunches erforderlich, um 1 Pfund Körperfett zu verbrennen, so die Experten. Es ist unmöglich, den Magen für eine bestimmte Gewichtsabnahme anzusprechen; Einzelpersonen haben jedoch die Fähigkeit, die Dinge zu beschleunigen. Einzelpersonen könnten versuchen, Bergtraining und Sprintintervalle mit hochintensiven Cardio-Sitzungen in Verbindung mit Kerngebäuden wie Planken zu kombinieren. Ein solches Trainingsprogramm wird den Stoffwechsel aufladen und gleichzeitig den Kern stärken.
Es wird immer wieder gesagt, dass Spot-basierte Workouts bei der Fettverbrennung nicht effektiv sind. Sie können jedoch jedes Fitnessstudio auf der ganzen Welt betreten und Personen auf einer Beinpresse für Etwas sehen, das wie Stunden erscheinen mag. Wenn sie versuchen, das Fett um ihre Oberschenkel zu beseitigen. Leider wird dies nicht gelingen. Beinverlängerungen gelten als isolierte Übungen, die zur Entwicklung des Quadrizeps führen.
Es wird jedoch absolut nichts für das Fett getan, das sie umgibt. Dies führt zu einem durchgefädelten Quadrizeps, der hinter einer oder mehreren Fettschichten verborgen ist. Einzelpersonen brauchen wirklich ein zusammengesetztes Training, das die Beine definiert, während es Fett verbrennt. Eine ausgezeichnete fettverbrennende Bein-basierte Trainingseinheit ist das Abschließen von Wiederholungen von springenden Ausfallschritten. Stellen Sie sich einen typischen Ausfallschritt vor, der sich dann mit dem nächsten Bein in einen Ausfallschritt stürzt, während die Arme schwingen. Es ähnelt einer übertriebenen Variante des Laufens an Ort und Stelle.
Wenn eine Person ein Trainingsprogramm findet, das für sie funktioniert, könnte es verlockend sein, auf unbestimmte Zeit dabei zu bleiben. Dies gilt als massives No-No für die Fettverbrennung. Es wird angenommen, dass Einzelpersonen etwa drei Wochen brauchen, um sich an ein Trainingsprogramm anzupassen. Nach dieser Zeit werden die Ergebnisse dieses speziellen Trainings langsam schrumpfen. Und in kürzester Zeit wird das Individuum das gefürchtete Fettabbauplateau erreichen.
Dies ist der Grund, warum die Person, wenn sie Fett effektiv verbrennen möchte, die Workouts aufrütteln und mischen muss. Das soll nicht heißen, dass der Einzelne jeden Tag das Trainingsprogramm wechseln muss. Alles, was sie tun müssen, ist, ihren Körper regelmäßig herauszufordern, indem sie ein abwechslungsreiches Zirkeltraining absolvieren. Auf diese Weise werden sie anhaltende Fettabbauergebnisse erzielen. Für den Fall, dass zirkeltraining nicht möglich ist, könnte Abwechslung so einfach sein wie das Ändern der Anzahl der Wiederholungen in bestimmten Übungen.
Die fettverbrennende Lüge, dass Ab-Stimulatoren einen flachen Magen bieten könnten, hat Millionen von Dollar für die Industrie hervorgebracht. Die Forscher testeten diese Stimulatoren und entdeckten, dass die Geräte tatsächlich die Bauchmuskeln kontraktionierten. Es war jedoch nicht in der Lage, die neuronalen oder chemischen Zeichen auszulösen, die zur Entwicklung von Muskeln führen. Das bedeutet, dass die Geräte quasi eine komplette Zeitverschwendung sind.
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